Õige rüht:
• Hoiab luud ja liigesed õiges asendis ja vahekorras, nii et lihaseid kasutatakse õigesti
• Aitab vähendada liigespindade ebanormaalset kulumist, mis võib viia liigespõletikeni
• Vähendab lülisamba ja liigese ligamentide ülekoormust
• Hoiab ära lülisamba fiksatsiooni ebanormaalses asendis
• Hoiab ära väsimuse teket, kuna lihaseid hakatakse kasutama palju efektiivsemalt, mis võimaldab kehal vähem energiat tarbida
• Hoiab ära pinge ja ülekoormusega seotud probleemid
• Hoiab ära seljavalu ja lihasvalud
• Aitab kaasa heale väljanägemisele