Õige rüht: 

• Hoiab luud ja liigesed õiges asendis ja vahekorras, nii et lihaseid kasutatakse õigesti

• Aitab vähendada liigespindade ebanormaalset kulumist, mis võib viia liigespõletikeni

• Vähendab lülisamba ja liigese ligamentide ülekoormust

• Hoiab ära lülisamba fiksatsiooni ebanormaalses asendis

• Hoiab ära väsimuse teket, kuna lihaseid hakatakse kasutama palju efektiivsemalt, mis võimaldab kehal vähem energiat tarbida

• Hoiab ära pinge ja ülekoormusega seotud probleemid

• Hoiab ära seljavalu ja lihasvalud

• Aitab kaasa heale väljanägemisele